Тест на тревожность GAD-7
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder) — валидированный клинический опросник для оценки тревожных расстройств. Применяется в клинической практике по всему миру.
О тесте GAD-7
GAD-7 разработан Робертом Спитцером и коллегами для скрининга генерализованного тревожного расстройства. Валидирован для социальной фобии, панического расстройства и ПТСР. Чувствительность — 89%, специфичность — 82%.
Источник: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092-1097.
Когда обратиться к врачу
Тест GAD-7 показывает уровень тревоги, но не ставит диагноз. Если результат «умеренная» или выше — запишитесь к психиатру или психотерапевту. Тревожные расстройства хорошо лечатся при раннем обращении.
Срочно к врачу, если есть приступы паники с одышкой, болью в груди, страхом смерти. Это панические атаки — частое проявление тревожного расстройства. Лечатся медикаментами и психотерапией.
Признаки, при которых нужна помощь: тревога мешает работать или спать, появились избегания (не выходите из дома, не пользуетесь транспортом), есть физические симптомы — учащённое сердцебиение, дрожь, потливость без причины.
Частые вопросы
Чем тревога отличается от стресса?
Стресс — это нормальная реакция на конкретное событие. Проходит, когда событие закончилось. Тревога же держится недели и месяцы, часто без явной причины. Если симптомы 6 месяцев и больше — это похоже на генерализованное тревожное расстройство.
Поможет ли психотерапия без лекарств?
При лёгкой тревоге — да, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто работает сама. При умеренной и тяжёлой добавляют антидепрессанты группы СИОЗС. Стандартный курс — 6-12 месяцев.
Антидепрессанты вызывают зависимость?
Нет. СИОЗС и СИОЗСН не вызывают физической зависимости. Отменяются постепенно за 2-4 недели под наблюдением врача — чтобы избежать синдрома отмены.
Можно ли работать на лечении?
Да. Большинство пациентов продолжают работать. Первые 2 недели приёма антидепрессантов возможна сонливость или возбудимость — лучше отложить вождение и сложные задачи на этот период.
Что делать прямо сейчас, если паническая атака?
Дыхание по технике «4-7-8»: вдох 4 секунды, задержка 7, выдох 8. Повторите 4 раза. Сосредоточьтесь на 5 предметах вокруг, которые видите. Атака закончится за 10-20 минут. После — запишитесь к психиатру, чтобы это не повторилось.